心理学家研究证明，学习和培养运动技能是影响少儿锻炼的主要动机之一，也是强身健体的前提条件，而体育教育工作者的主要任务则是指导或教会少儿掌握一到多项终身受益的健身运动技能。那么运动技能的形成过程有哪些.各有什么特点，如何应用？为了便于少儿更快地学习掌握健身锻炼和形体塑造的技能技术，本书特做一些简要阐释。

运动技能是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。这种能力包括大脑皮质主导下的不同肌肉间的协调性。换言之，运动技能也就是指在准确的时间和空间里大脑精确支配肌肉收缩的能力。这需要用精确的力址和速度按一定的次序和时间去完成所需要的动作。运动技能的发展和提高，有赖于人们对人体机能客观规律的深刻认识和自觉运用。运动技能形成的生理本质.主要是通过运动条件反射和运动技能的信息传递与处理来实现。因此，学习和掌握运动技能，其生理本质就是建立运动条件反射的过程运动技能的形成与发展.是由简单到复杂的建立过程.并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。只是每一阶段的长短随动作的复杂程度而不同。

1.泛化过程

学习任何一个动作的初期.通过教师、教练或家长的讲解和示范及自己的运动实践,少儿只能获得一种感性认识，对运动技能的内在规律并不完全理解。由于人体内外界的刺激，通过感受器（特别是本体感觉）传到大脑皮质，引起大脑皮质细胞强烈兴奋。另外，因为皮质内抑制尚未确立.所以大脑皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定.出现泛化现象这个过程表现在肌肉的外表活动往往是动作偶硬.不协调.不该收缩的肌肉收缩出现多余的动作.而且做动作很费力。这些现象是大脑皮质细胞兴奋扩散的结果。在此过程中,教师、教练或家长应该抓住动作的主要环节和掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多强调动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助少儿掌握动作。

2.分化过程

在不断的练习过程中.初学者对该运动技能的内在规律有了初步的理舫.一些不协调和多余的动作也逐渐消除。此时，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展。大脑皮质的活动由泛化阶段进入了分化阶段，因此练习过程中的大部分错误动作得到纠正，少儿能比较顺利地、连贯地完成完整动作技术。这时初步建立了动力定型，但定型尚不巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作可能重新出现。在此过程中，教师、教练或家长应特别注意错误动作的纠正，让少儿体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。

3.巩固过程

通过进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立巩固的动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。此时，不仅动作准确、优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，即少儿不必有意识地去控制而能做出动作来。在环境条件变化时，动作技术也不易受破坏，同时由于内脏器官的活动与动作配合得很好，完成练习时也感到省力和轻松自如。形成运动技能的3个过程是相互联系的，各过程之间并没有明显的界限。训练水平高的运动员在学习掌握新动作时，泛化过程很短，对动作的精细分化能力强形成运动技能快。运动新手在学习新动作时，泛化过程较长，分化能力较差，掌握动作较慢。动作越复杂，泛化过程就越明显，分化的难度也就越大，形成运动技能所需要的时间就越大。

但是，动力定型发展到了巩固过程，也并不是可以一劳永逸了。一方面，还可在继续练习巩固的情况下精益求精，不断提高动作质信，使动力定型更加完善和巩固；另一方面，如果不再进行练习.巩固了的动力定型还会消退，技术愈复杂，难度愈大，消退得也愈快。在此过程中.教师、教练或家长应对少儿提出进一步要求，并指导少儿进行技术理论学习，这更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，促使动作达到自动化程度。

4.动作自动化

随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是练习某一套动作时，可以在无意识的条件下完成。其特征是，对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识的。此外，在运动技能已经巩固的时候.第一和第二信号系统之间的联系，已经成为运动动力定型的统一机能体系。第一信号系统的兴奋可以选择性地扩散到第二信号系统，所以运动员可以精确地意识到自己所完成的动作，并可以用语言表达出来。当动作出现自动化现象时，第一信号系统的活动已经从第二信号系统的影响下相对地“解决出来气完成自动化动作时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全地传递，这时的动作是无意识的，或是意识不完全。要想提高运动成绩,必须使动作达到自动化程度，但不应认为动作达到自动化后，质量就得到保证。虽然动力定型已经非常巩固，但由于进行自动化动作时第一信号系统的活动经常不能传递到第二信号系统中去，因此，如果动作发生少许变动，也可能一时未觉察，等到一旦觉察，可能变质的动作已因多次重复而巩固定型。所以，动作达到自动化以后，仍应不断检查动作质量，精益求精。影响运动技能形成与发展的主要因素是动机（要求、抱负、意愿、志向、需要、理想、向往等），动机是行为的发端。此外，反馈调控（如帮助改正错误动作与完成正确动作）在运动技能形成中也起着非常重要的作用。